亲自示范，身体笔直，双手握拳撑地，以每秒两个以上的速度俯卧撑。丁木其实已经相当劳累，鼻子、嘴巴里都有了甜丝丝的感觉。不过见身边的李熙真都不打折扣地俯卧撑，丁木还是奋起余勇，按照李道奎的速率动了起来。
“结束！不要坐下，深呼吸两分钟。”李道奎指示道。
见本来是来体验的丁木也全程跟着完成了热身和基础训练，宋天龙忍不住挑个大拇哥，好小伙。
苏自立喘着粗气拍了拍丁木道，好样的。
丁木已经累的说不出话来，只能勉强笑笑，用鼻子嘴一起大口呼吸。
李熙真倒是很淡定，只是额头微微见汗，脸蛋微微发红，道：“还不错哦，接下来可就要有痛苦了。”
“好，接下来，我们进行柔韧训练。”李道奎肃然道，“柔韧训练一定要持之以恒，不可懈怠。第一个动作，双手握脚，身体前屈。静力拉伸。”
能练到黑带，大部分柔韧性都已经不错了，不过，能真正零度折叠身体的毕竟还是少数。李道奎会亲自帮助动作不到位的学员用力压一压。就是因为这个过程太痛苦，许多人不愿意练下去。
这个动作丁木可以很轻松的零度折叠，动作无可挑剔。
下一个动作，双脚相对，两脚尽量向内靠，双膝尽量贴地。扳住自己的脚，向前屈身。丁木又过了，没有问题。
再一个动作，下横叉，一百八十度，这个动作连四个黑带都不是很轻松，开始额头见汗，腿部发抖。不过丁木没有问题，
在横叉的基础上，右手够左脚，上身向左腿贴，保持三十秒。然后左手够右脚，上身向右腿贴，再保持三十秒。
这个动作难度就很大了，不过丁木的柔韧性属于开了作弊器，早已可以超过这个角度。倒是四个黑带被李道奎着重招呼，疼的呲牙咧嘴。丁木瞧见几人痛苦的样子，幸灾乐祸地冲着李熙真眨眨眼，露出轻松的表情。
李熙真见状惊愕道：“你练过武术、舞蹈之类的吗
-->>(第4/5页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）