必要进行长时间的专项力量训练。
同时还要注意训练的时机，比如做灵敏训练的时候，最好要在训练的一开始进行，那个时候运动员的精力会比较充沛。因为只有精力充沛，中枢神经系统的兴奋和抑制过程才比较强而均衡，准确性才高。在这种状态下，才有利于发展运动员的灵敏水平。
在速度训练前之前，要适当进行一些强度稍大的短跑或者强度稍大的上肢动作练习，这有利于提高神经过程的兴奋性，使体能训练取得较好的效果。
速度训练之后，则可以进行弹跳力的练习，这有利于使中枢神经系统的机能协调起来，从而促进速度和弹跳同时提高。
……
一天的训练结束后，运动员们成群结伴的离开了训练场。
“这个新来的李教练，还真是挺有本事的，一眼就看出来我的灵敏程度不行，明天我要开始听哨跑的训练了。”
“李教练也看出来我耐力不足的缺点了，给我的训练加了1500米跑。”
“我怎么觉得，这个新来的李教练，比之前的马教练，水平还要高一些呢！”
“那是当然了，听说这个李教练在国家田径队里待过一段时间，而且还带出过好几位亚运会的冠军呢！人家是田径队的王牌教练！如果不是为了一个副主任科员，人家可不肯屈尊来咱们这里当体能教练。”
“还有这种内幕，快说来听听！”
几名比较八卦的运动员，立刻凑了过来。
传言历来都是越传越夸张的，原本一加一等于二的事情，经过别人的口中传导几次，也都会出现好几种不同版本的结果。
……
最近的李戴已然放弃了“王者农药”，转而迷恋上了“吃鸡”，一天的工作结束后，李戴在食堂里草草吃了点东西，就直奔网吧。
玩了两个小时，经历了几次“落地成盒”，然后被各种“老阴比”狂虐后，李戴怀揣着极差的游戏体验感，返回了宿舍。
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