腰间盘突出、腰脊酸痛等一系列脊椎的毛病，最大的问题，并不是来源于不注意身体的健康和保养，而是来自于身体本身。
不论是站着，还是坐着，只要脊椎保持直立的状态，它就一直受到身体本身的压力和牵扯。
而这种内压力并不是小到可以忽略的那种，相反，是让身体时刻都在承受着相当的负重。
所以还是在童年的时候，伊藤真桐从祖父那里学到这个知识时，就很注重饮食，让自己不要长胖。
一个两百斤的人，相比一个一百斤的人，身体所承受的内压力不是两倍，而是差不多整整五倍！所以伊藤真桐向来都让体重处在最合理的阙值，到目前为止，还从来都没有超过一百斤。
与此同时，她还很注重睡眠。
“国之大事，在祀与戎。”祖父在教她学习中国古文化的时候，在讲到这里的时候，同时又讲了一句，“养生之大要，在睡与食。”
怎么睡？
仰卧着。
只有仰卧，脊椎的负担才最小，才可以在一天的承重后，得到最好的休息，同时，两手两脚也都有讲究。
伊藤真桐的睡眠姿态是祖父教给她的，从小养成，而直到现在，她的睡姿也依然保持着一种很“憨”的样子，不但如此，在她小的时候，祖父还同时教了她另一种东西。
古瑜伽呼吸法。
然而，哪怕身体的姿势和呼吸这两种结合起来，让伊藤真桐自小到大的睡眠质量都很好，但也从来没有过，好到像是那两天那样。
早上醒来的时候，伊藤真桐真的是觉得，自己不是睡在地上，而是睡在云端里。
身体是一种极度的放松状态。
呼吸着的时候，那种草木的气息，不止是渗入了肺腑，更好像是渗透了身体的每个细胞。
说真的，才在那里睡了一觉，她就深深地贪恋上了那样的感觉。
这在她身上，是极少见的。
也因此，明明第二天
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