后，武术中的各家拳法门派，虽然一直视之如宝，但事实上历代以来，却很少有人能像古代的那些道士一样，真正的以这门功夫融入拳法炼精化气，打通小周天的。甚至就连苏明秋这样的武道大家当年都没有选择这样一条路来走。
究其原因，就也是因为这门功夫练起来实在是太折磨认了。首先就要童子练，三岁开始，抻筋拔骨，外用药物洗浴，外敷，同时内服秘药洗练气血，强身内壮，然后十几年数十年如一日，不可一日中断，讲究一个“学如逆水行舟，不进则退”。然后还要童身练，亦即是功夫一日不成，就要禁绝女色，要时时紧锁阳关，使得元阳不失。
而这一步的功夫，话说得简单，但真要实施起来却比登天还难。练功夫的人本来气血就比平常人旺盛的多，欲望强烈，但练童子功的人从小练功，每日补药大补，终年淤积体内不得释放，小时候倒也罢了，但一过十三岁，身体发育成熟后，功力日深，全身的精血比起一般练功夫的人就要强横十倍，欲望自然也就强的多得多。
在这种情形下，再随着年纪越来越大，接触女性，再想要禁欲，那难度之大，简直无法想象！
但偏偏，童子功是不能破身的，一旦忍不住，失了元阳，那前年十几年的功夫立刻就恍如开闸泄洪，紧付流水，所有的苦也就算是白吃了。
所以，练这门功夫，古代的道士都要出家，要去深山老林人烟稀少的地方去修行。一则静心，二来则是可以寡欲，眼不见为净，练起来当然就会容易一些。
此外，道家丹法练气也和纯粹的武术拳法不一样。练气以入静为主，不动而动，而拳法武功却反其道而行之，需要以动作带动全身气血，发力用劲，无不需要气血加速才行。这样一来，童子功的练法对练功夫的人来讲就更显煎熬，往往练习者一千个人里都不一定有一个人能坚持下来的。
所以，这门功夫的练法在唐国虽然已经不算是个秘密，而且版本众多，但历代以来除了道家的高手外，却鲜有人通过这一途径有大
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