让这个气顺着背脊那儿（督脉）上去到头，再从前胸一直线（任脉）下去，这样反复不断想，反复不断地转。这些气就能起到初步疏通经脉的效果了。
但是它也有缺点，有神经衰弱一类体质的人不适合练，练多了就会出现头晕头眩，气箍头顶等不良现象。
并且意念周天的层次很肤浅，对于治疗浅层的病变有些效果，对于治疗深层疾病是不行的。
要记住哦，是最浅层次。
下面讲讲武道周天
它最开始也是聚气，但与意念周天方法不一样，此七非彼气。武道周天的叫内气。
内气怎么来？
知道男人的精不？从这儿来。
为啥？
男人的精是不是很有营养？（嘿嘿，各位同志应该知道滴。）
如果这些营养的物质变成内气滋养身体，人的身体是不是会更加健康？
答案是肯定的。
那么怎么变成内气呢？
也是叫意守丹田，但是不一样。
需要特殊的呼吸方法。
升阳法，知道不？
摇摇头啊，不急，我来告诉你。升阳法就是，吸的时间长一点，呼的时间短一点。可以两吸一呼，三吸一呼，以此类推，越练越牛。
这样呼吸之后啊，再意守丹田，丹田就生热了。男人精就转化成内气了，记住是转化，不是把物质的精气化成内气。其中是蕴含有化学变化滴。
丹田生热怎么办？
继续下去，以后每天都来这么搞。[]现代修仙录
这里有个忌讳，期间不要忍不住和女朋友（老婆，女生……）那啥，行房。
行房不懂？
好吧，就是男女之乐。
为啥不能？
你全给了女朋友，自己没有了，怎么生热进行化学变化。各位朋友要记住了。
什么时候可以？
通了任督二脉之后，你
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