一样把力释放出去。”荧光侠说着，换了个方向面朝队员。
他双腿分开，重心放低，重新站好了位置，连续抡动大锤，边说边砸：“你们要将意识关注在发力部位，不必拘泥于形式。你们看，这种叫打夯式……这叫伐木头……这叫砸树桩……当然，劈砍式也不错……铁匠式勉强可以接受……”
随后，他将大锤抡起来，手臂用力后甩，动作夸张得差点儿打到自己，好在他大臂的控制力好，一个转向，大锤顺着右边的身体落下去泄了力道。
看着直擦冷汗的队员们，荧光侠笑着说：“你们可要记住，就是再累也不能玩这种花样作死式！”
队员们心有余悸地嘿嘿干笑着，各自去挑选锤子了。
刚开始砸的时候，队员们还都玩得挺嗨的，屋子里一片热火朝天的景象。
二十几只大锤抡起来，伴随着嗨哟呜哇的起劲儿吆喝声落下，十分解气地砸在无辜的轮胎上，大地在震颤，房顶几乎都要被他们掀翻，乍看起来，还以为这是一个建筑工地。
不过，等到连续抡了六七组，共计三百多锤之后，就没有人喊得出来了，他们也顾不上什么打桩式，伐木式，砍劈式，各个看着都像是在花样作死。
练习刚刚进行到第九组，队员们就前仆后继地瘫倒在地上，揉着酸疼的胳膊，和被锤子手柄磨起水泡的双手哀哀着。
此刻，他们心里想的，恐怕只有一件事，那是下次再训练这个项目的时候，一定要找张荧光侠本人的照片贴在轮胎上。
三队第一天第一个时段的训练在一片鬼哭狼嚎中提前结束，辰辰心疼地看着自己伸出来的双手，在前一段划船机训练中被虐得体无完肤的手掌，这次又磨出了亮晶晶的新的水泡，简直疼得钻心。
他踉踉跄跄跟着肥乔往餐厅走，阿卜杜拉比他还要悲惨，双腿打颤几乎走不稳路，不得不扶着脸色铁青，嘴唇发紫的拉杰希。
此时，大家早已饿得肚子咕咕叫，一到餐厅就把荧光侠给他们制定
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