者的你们来说，就先谈到这里吧，现在我来教你们在练习瑜伽之前的一些简单热身的动作。”
“知道怎么半身盘坐么？不懂的可以看着我的动作学先放上左腿，然后再放上右腿，这样就是半身盘坐了。”
这个动作很简单，但是也不是所有菇凉都能轻松完成，等到所有人都摆好姿势后，孝利才接着说道：“现在大家都闭上眼睛，集中在自己的呼吸节奏上，尽量放空自己的思想，保持这个状态五分钟后我们再继续下一个动作。”
一分钟
三分钟
五分钟
“好了，下面我来教你们下一个热身动作，运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好热身运动，不然很容易一不小心就受伤，现在大家把腿并排伸直，然后双手抓着脚掌慢慢向前俯身，尽可能的把身体向前压”
这个动作对于平日里不怎么锻炼的菇凉们来说就有些困难了，基本上都压不下来，见此，孝利决定帮帮她们，于是她从瑜伽垫上站了起来，随手也把散在脑后的头发绑了起来。
“欧尼把头发绑起来了好可怕~！”
“感觉好像要有什么恐怖的事情要发生了。”
“好紧张，希望等会儿我们还能站起来。”
听到她们这么夸张描述，孝利笑骂道：“呀~！我哪里有你们说的那么恐怖，快点继续压腿，别等我动手哈~！”
被孝利这么一‘恐吓’，菇凉们立马不再说笑赶紧认真练习起来，毕竟不是谁都想要去享受这个‘特殊待遇’的，不过孝利是一个比较较真的人，所以接下来在就连在健身房里的李慎行都听到院子里传来好几次的惨叫声。
半个小时之后，菇凉们一步一步拖着满是创伤的躯体走进了餐厅。
见状，李慎行调笑道：“你们这是在干什么？是在搞行为艺术么？”
看到李慎行，菇凉们立马向他抱怨了起来。
“慎行欧巴，我刚才差点就死了。”
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