我一千，我猜中了」樱木说。
「真是的，让你们两个凑在一起，准定没好事的，这次的训练课程是什么啊？」「这次的活动是定向越野，也就是说必须要有相当的心肺耐力以及下盘的肌耐力和爆发力，不过从可靠的消息来看，应该对於上半身也是要稍微做一点强化训练」樱木说。
「不过平时你就有在做训练了，平时的表现也是相当的不错，可能只要针对平时比较没有训练完全的部分做强化，其他的就只要比平常的强度再多一点就行了」詹姆士说。
「好吧，我知道了，那就开始吧，刚刚我已经做完了初步的暖身了」吴宇舒说。
「那就先做一点比较简单的动作吧」詹姆士笑说。
吴宇舒坐到健身椅上，詹姆士将阻力绳的一端绑在柱子上，另一端套住了吴宇舒的右脚，吴宇舒左脚打直的平放在健身椅上。
「尽量拉，但记住只能用脚板拉，这样才能有效的建立你长时间处於奔跑下的肌力」詹姆士说。
吴宇舒照着詹姆士的话做，双手抓住了健身椅，右脚脚板用力的向旁拉动，然而阻力绳却紧紧的像是吴宇舒在拉着一块大石头一样，吴宇舒的双手用力，让全身的肌肉变紧绷，脚板上的力量终於拉动了阻力绳。
「很好，就是这样子，接下来左右两脚各拉六、八、十下，中间休息秒数分别为三十秒、四十五秒、六十秒」詹姆士说着，按下码表。
吴宇舒平时的健身可也不是开玩笑的，掌握了该怎么用力的方式后，吴宇舒便稍微变的得心应手，一下接着一下的用脚底板拉动阻力绳。
但就在第二下完成后，本来站在健身以旁边的樱木忽然走到了吴宇舒的背后，吴宇舒并没有感觉到什么不对劲，直到在拉第三下的时候，樱木的一双手忽然从后面抓住了吴宇舒那在灰黑色的无袖运动背心和黑色的运动型胸罩下面的３２Ｂ酥胸，吴宇舒被这么一抓，瞬间失去平衡，阻力绳弹了回去。
「不行喔，吴宇舒，这样子不算喔」詹姆
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