里克为每个人制定了体能训练计划，有些球员被要求的训练量少一些，有些球员被要求的训练量多一些，那不直接决定于身体下滑状况，也和球员本人的情况有很大关系。
比如，利弗摩尔。
利弗摩尔是身体情况最好的球员，但他的训练量也是数一数二的，按照利弗摩尔的体检结果，完全能担负足够多的训练量，而不会影响到身体状态，反倒会让身体状况变好。
威斯顿也被要求很高的训练量，因为他的身体状态有些糟糕，必须依靠高训练量配合大量营养补充，才能够慢慢的调整回来。
其他球员也有各自的情况。
不管是训练量的多少，每个球员训练都非常认真，老球员们都清楚张扬的底线，平日里还好说，赛季前备战是必须做好的，否则以后想偷懒都没有偷懒的机会。
新球员看到老球员们，都在认真进行训练，他们觉得很辛苦，也都坚持了下来。
队内的训练气氛还是让人满意的。
很快新球员们就发现一个不同寻常的问题--主教练张扬很少出现在训练场。
除了第一天，张扬观看了一个小时训练外，接下来的几天，他们每天只能见到张扬两次，一般是上午一次，下午一次，张扬来不是观看训练，就好像是走个过场，和管理训练的助理教练谈上一句，或者找球员说上两句，随后就直接离开了，一心带队做训练的，是身材矮胖的助理教练弗雷德里克，偶尔奥尔德斯、皮尔斯也会来帮忙，但他们只起到了辅助作用，主要负责的还是弗雷德里克。
几天时间，足够新球员们了解弗雷德里克了。
在新球员们看来，弗雷德里克是个很严格的教练，他对训练的要求总是很严厉，不允许任何球员有偷懒的表现，新球员们不知道是张扬要求的，他们觉得弗雷德里克很厉害，有些新球员就在想，“米尔沃尔能取得好成绩，是不是因为弗雷德里克教练？”
这种严肃、认真、负责的态度，也会促使球队备战
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