的节奏，只能学习武侠里所说的一般，气沉丹田，将整个重心下坠。
他不太确定自己是不是寻找到了丹田的正确位置，但可以明显感觉到肌肉核心力量全部都沉淀在了腹部下方，稳稳当当地控制住了身体，在岌岌可危的摇摆之中努力维持着平衡。
“十九，二十，二十一，二十二。”
就在此时，安德烈出现在了陆恪的正前方，此时陆恪双臂平伸、双手持球，上半身的重量相对得稍稍前倾，然后安德烈双手牢牢地抓住了橄榄球，甚至还慢条斯理地调整了一下自己的双手受伤，确保抓紧了之后，猛地整个身体开始往后拉，与陆恪开始了抢球游戏。
“二十三，二十四。”
刹那间，陆恪就屏住了呼吸，死死地咬住牙关，竭尽全力才避免了被安德烈拉倒的危险，腹部的力量不断下沉，小腿到大腿的紧绷达到了极致，以至于整个人都开始微微颤抖起来，但安德烈却丝毫没有松手的打算，不断调整着自己的重心，忽左忽右地持续拉扯着、摇摆着。
这是一项专业的四分卫训练。看似简单，却无比困难。
名义上，安德烈是“体能”训练师，但实际上，他的工作远远不仅如此。
每一天，安德烈都会跟随着陆恪一起前往训练基地，然后跟随着基普-克莱斯特、诺姆-周等专业四分卫教练以及橄榄球专职体能教练进行学习，形成一个系统的四分卫训练体系。
现在的安德烈，正在学习阶段。私底下，他还会自主性地进行技术学习，为陆恪量身打造出个性化的训练计划，在陆恪成长的道路上，扮演重要的推进角色。
严格来说，他就是私人训练师。
现在正在进行的四分卫训练，就是安德烈在基普训练方式的基础上，做出的改进。基普的训练之中，只有最后一步，就是一个人与四分卫互相拉扯橄榄球；而安德烈则更进一步，利用瑜伽球来破坏四分卫的重心。
这是一个多方位训练。
一方面训练
-->>(第2/5页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）