侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
学习下来，章笑发自真心的感叹，攀岩真是一项技术活啊，复杂而充满挑战性！
“好了，下面，你先试着攀登下面前的这座攀岩墙。”
终于开始实战了，章面深吸了一口气，望着面前这座人工攀岩墙，约有十米来高。
章笑攀登之前，按照玛丽安娜的教导的做了一番热身的伸展运动，而后深呼一口气，选定了一条路线，绑好绳索后，开始攀登！
不得不说，章笑还是很有天赋的，也有可能是他身体素质不错的原因。
使用出各种攀岩技巧不过一会，章笑轻松征服了这座攀岩墙。让玛丽安娜这个老手也欣慰一笑，赞叹连连。
当章笑攀登到顶，滑落下来的时候，心中的振奋让他不由自主的大喊了一声。
虽说仅是小试牛刀但章笑一下子就体验到了攀岩的乐趣与好处。
首先增加身体柔软度与协调感，可以锻炼，体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力！
章笑下来后，发现自己的集中力也在攀岩中得到了提升！
因为在攀岩中，脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，确实可以培养他对事物的专注程度。
最重要的是，攀上巅峰时的那种爽快感觉！
面对比自己身高还高至少百倍的岩壁，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，唯
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