者、皆、陈、列、在、前。练功时采用坐姿，通过手型变化牵引真气，在全身运行，然后通过拳、掌或者指尖冲出，以气流打击对手。
临：双手拇指和食指对冲，其余三指弯曲，指尖指向各自的劳宫；
兵：双手拇指和食指对冲，中指也是对冲，置于食指之上，其余两指弯曲，指向劳宫；
斗：双手拇指、中指、无名指和小指对冲，食指弯曲，指向劳宫；
者：双手拇指、食指和小指对冲，中指弯曲，指向劳宫，无名指穿过对手食指，从中指中间而出，指向肩井；
皆：十指交叉，右手在上；
陈：十指倒交叉，指尖向内，右手在上；
列：左手虚握拳，食指竖向上方，右手握左手食指，成虚拳，食指虚曲；
在：双手张开，拇指和食指对冲，手心向下；
前：左手握拳，右手微曲，手心向外，无间隙握住左拳，拇指尖向上。
另有真气运行之法：真气自丹田起，先达会阴、过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，顺前额下行至面颊，过鹊桥舌尖，接入任脉，回到丹田，此为小周天。
小周天运行的同时，真气从膳中分流，至两臂的天泉、曲泽、内关，至大陵分流，到小滴、中冲或少冲，经跳桥指尖渡出，左入右出，右入左出；另一股真气从气冲分流，至两腿的髀关、伏兔、足三里、丰隆，经过地五金汇合。往复循环，此为大周天。
下有备注：此功若炼成，非同小可，常人二十年小成，四十年中成，有缘者方可大成；每日三遍，不可强求。
外功有五招掌法和五招刀法。
掌法：五龙归天、佛母开光、飘风不终、骤雨不归、谷神开天。
刀法：金玉满堂、凿户观光、见素抱怀、大音希声、气冲阴阳。
各有接气之法，以真气贯之，或掌或刀。
朱由检躺在床上，无法练外家功，便照着功谱修习内功。
-->>(第3/4页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）