翘臀的话，其实做瑜珈效果会比较慢，瑜珈主要增加你身体的柔软度，你如果想要练出翘臀的话，就是要做深蹲，那个效果比较快速又明显］［是这样啊～～我都不知道耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有这台在做瑜珈的节目，也没看到什么做深蹲的节目啊～～］［这大家通常都是去健身房健身练出来的，你可以上ＹＯＵＴＵＢＥ搜寻相关影片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。
］［健身房？我看那不是都是一堆大隻佬在待的地方吗？］［小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健身房在跑了，其实也花不了多少钱，而且健身房裡还有很多免费的课程可以报名参加］［痾～～你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋你等等４点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班］阿超看了时间，与其在这边听小婷跟阿锋在闲聊这些健身的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡将近２个小时，于是又喝了一大口咖啡后就进房间去了。
［喔～好！没问题超哥～～］［小锋～你懂这么多，那你会做深蹲吗？］［会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～］于是小锋就在客厅裡教着小婷做深蹲，由于小锋一直保持着健身的习惯，所以一些健身的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。
而且小锋藉着调整小婷的深蹲姿势，还能跟小婷有近距离的肢体接触，当小锋鼻子靠近小婷的身上时，小锋还能闻到小婷身上因为流汗而散发出来的体香。
因为小婷之前都是裸着身运动流汗，就算后来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。
衣服材质好，流汗自然就不会有特殊累积的味道了。
［小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～］［对对～就是这样，我建议小婷姊你每做一组（约10次）就休息30～90秒，分成3组来做，能让你的锻鍊更有效率。
而且深蹲并不是每天做，做越多下越好，一个礼拜做2~3次就可以了
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